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五禽戏

于 28/06/2010

五禽戏

出自Wikipedia

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五禽戏是一种中国导引术(传统健身方法),由五种模仿动物的动作组成。五禽戏本名为五禽之戏(见后汉书三国志文献),但后世均已简称五禽戏,也有别名五禽操五禽气功百步汗戏等。

五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长(至今大约一千八百年)的健身方法之一。1982年6月28日,中共卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中共国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

“导引”是一项以肢体运动为主,配合呼吸吐纳的养生方式,源于上古的舞蹈动作。春秋战国时期,导引术获得长足的发展,出现了“经”、“伸”等术势。马王堆三号汉墓出土《导引图》的40多种姿势,便是先秦导引术的总结。

五禽戏实为优良导引术的一种,传统中医学认为五禽戏有助于调理筋脉运行,在医学上来说为中国古代预防医学与复健医学的总结运动法。在中国的道教则将其引用为日常修行的一部分,而中国古代的武术家并将五禽戏视为一种内功的修炼方法。

目录

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[编辑] 历史依据

[编辑] 史书记载

最早记载了“五禽戏”的正史是后汉书、以及三国志。其后南北朝陶弘景的《养性延命录》也有提到五禽戏。

后汉书之卷八十二下册–方术列传、以及三国志魏书二十九–方技传,均载明此五禽之戏的源流。

华佗、字元化,沛国谯人也,游学徐土,兼通数经。晓养性之术,年且百岁而犹有壮容,时人以为仙。沛相陈圭举孝廉,太尉黄琬辟,皆不就。

(中略)  

广陵吴普、彭城樊阿皆从佗学。普依准佗疗,多所全济。

佗语普曰:“人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则榖气得消,血脉流通,病不能生,譬犹户枢,终不朽也,是以古之仙人为导引之事,熊经顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老。吾有一术,为五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,亦以除疾,兼利蹄足,以当导引,体有不快,起作一禽之戏,怡然汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。”普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚。  

注一:熊经,若熊之攀枝自悬也。鸱顾,身不动而回顾也。庄子曰:“吐故纳新,熊经鸟伸,此导引之士,养形之人也。”

注二:佗别传曰:“吴普从佗学,微得其方。魏明帝呼之,使为禽戏,普以年老,手足不能相及,粗以其法语诸医。普今年将九十,耳不聋,目不冥,牙齿完坚,饮食无损。”

[编辑] 考古发现

考据自西汉马王堆利苍夫人墓的三号坑出土文物"导引图"的内容,足以证明五禽戏,并非华佗凭空发明而成,而是收集了中国古代先秦各家之导引术,以中医学经络学原理,将零散的导引动作,精心设计并贯串而成。

[编辑] 五禽戏的动作名称由来

五禽戏由五种类似动物的动作组成,分别为虎、鹿、熊、猿、鸟。

早期的一种说法是,每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。

最新的说法是,五禽戏本来就是一连串的类似体操动作,之后为了方便学习与记忆,再以五种动物的型态加以编上名称。这最新的说法便是由于西汉马王堆利苍夫人墓的三号坑出土文物"导引图"的内容,因而得到了考据上的支持。

[编辑] 五禽戏的两种版本

现流传于世的五禽戏有两种版本。

[编辑] 中国大陆地区

一种版本是分为五段,各分属五种动物型态的独立动作。区分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五段动作。目前流传于中国大陆地区,即为1982年卫生部列为中国传统健身法的套路。

[编辑] 相关项目

[编辑] 参考

[编辑] 引用资料

  • 张镜影先生书法文物纪念集 2006年
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