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小心失眠 广泛性焦虑症讯号

小心失眠 广泛性焦虑症讯号

 二零一一年五月二日 上午十一时二十二分

报道:陈晓云
摄影:梁僡育

精神心理专科医生李丹蕙说,患有广泛性焦虑症(Generalized Anxiety Disorder)的人总是经常或持续地焦虑。这类患者焦虑些什么也不明确,属于无固定焦虑内容的紧张不安、提心吊胆。有些病人对现实生活中的问题过分担心和烦恼,即使已知道该怎么处理,却无法克制自己不去担心和烦恼。这种过度焦虑或紧张不安,担心或烦恼,,亦常导致生理出现异况。如果不予控制,将严重影响患者的生活素质,终于印证自己所担忧的最坏结局,最终或会演变成患上忧郁症。

李丹蕙说,偶尔焦虑、担心是正常生活的一部份,焦虑是对未认识到的危险的一种反应,这是身体发出警讯的方式,让我们远离伤害,也帮助提醒我们作好准备,以便在面临危险时能够迅速作出反应。“比如我们有时担心工作恐怕做不完,所以我们会事先策划工作的进度,知道接下来数天需要特别加班即可完成任务之后,就会专心地工作,或处理其他事情,不会一直担忧和焦虑。”

“可是患有广泛性焦虑症的人会一直焦虑同一件事,即使他已策划怎么处理,也明白无须担心,但他实在无法克制自己不去忧虑。于是,即使没有充份的理由和原因,他还是会从早到晚为那件事担心,并作出最坏打算结局的发生。”

根据DSM-IV,只要出现这情况超过半年或以上,就可被诊断为广泛性焦虑症。

她指出,广泛性焦虑症是焦虑症的其中一种。焦虑症是一个统称,旗下成员还包括恐慌症、恐惧症、强迫性焦虑症(强迫症)、创伤后压力疾患心理障碍症、社交焦虑症,而人们常说的焦虑症多数意指广泛性焦虑症。

压力是因素之一

“大约有5-6%的人们在生命某个阶段会经历广泛性焦虑症,3%的人们会在生命中的特定一年受到此症影响,而多于2倍的女性比男性更易患上广泛性焦虑症。目前为止,广泛性焦虑症的真正病因仍未确知。科学家认为,当中涉及生理因素、家庭背景和生活经验。当然,压力也是不能忽略的因素之一。即使是正面、积极的压力,如买新屋或结婚,都可能引发广泛性焦虑症。”

她补充,这类患者过份担忧的多数是无须伤神的小问题或超越现实的。“我们也不排除他们焦虑的问题是值得担忧,只是很多情况是他本身能力所无法控制得到的。”

【症状】过度焦虑影响生活素质

她指出这种过度焦虑亦导致生理出现异况。一般会影响自主神经功能,常见生理症状有如失眠、肌肉紧绷不安、心跳加快、呼吸急促、窒息感、头昏、多汗、面部发红或苍白、口干、难以吞咽、胃部不适、恶心、 腹疼、 腹泻、尿频等,当中尤以失眠为甚,以致干扰生活作息,进而影响工作表现。亦因为患者时常处于焦虑、不安、紧绷的状态情绪中,造成与他一起生活的亲人、爱人、朋友都也得承受这股压力,苦不堪言。最终,人际关系也出现问题。

“如果不予控制,将会严重影响患者的生活素质,进而导致他日日夜夜担心的事一一成真。比如一直担心自己的表现不被上司看重,结果因为他将大部份精力时间都花在担心这件事却甚少进行积极的自我增值,以致最终上司对他失望、不再重视。此下的确 ‘心想事成’ ,应验自己担忧的坏结局。亦因此,他的心里更是害怕和难过得紧,最终可能演变成患上忧郁症。(编按:很多时候,患有焦虑症的人多少有忧郁情绪,惟,显著的情绪表现是焦虑。)

询及有些人时时刻刻担心自己被撞,被抢劫,也是否患上此症,她回答说,一般上,如果有此忧虑,多数是患者在这之前曾经遭受这种创伤,而这是创伤后压力疾患,又称创伤后应激障碍(症)。但,如果患者本身并无相关受创伤经验,却一直担忧个不停,并且长达半年或以上,就极可能是广泛性焦虑症。

【治疗】

1. 心理分析

李丹蕙说,一些患者发现自己出现过度焦虑的异况之后,愿意求医于精神科医生解决。

另一方面,一些患者仅仅基于因过度焦虑而引起的生理不适如经常失眠,或肌肉绷紧,或心悸,胸口作闷,肠胃不适等求医。一般上,他们都会到精神科以外的门科挂诊,如心脏科,肠胃科等,最终才由其他专科医生转介过来。

“必须留心的是,正由于这些生理不适,令一些患者(编按:这些患者不懂自己患有广泛性焦虑症)更为焦虑、担心,恶化病情,最终以为自己患了重症。”因此,好好了解这病症是非常重要的,尤其是在这情绪病的病发率愈加普遍的时代。

她说,广泛性焦虑症的治疗分为心理和药物治疗。心理治疗:包括认知解释性心理治疗(解释症状、告诉患者有关此病的资料)、放松疗法(也可自学气功、太极)、认知治疗与心理精神分析(思维方式)。当中,以认知治疗和心理精神分析较为耗时。

调整思维方式

“在心理分析认知治疗的环节,我会协助调整病人思维方式,如引导他们往正面思考。比如我会问他们担忧某些事情?为何有此担忧?有这必要吗?可以解决吗?如果他们的思维方式不调整,永远受困其中。在治疗过程中,病人须与医生配合,得常常练习。一旦病人学会正面的思维技巧,就会受用一世。同样地,只要掌握了放松疗法也可受用一世。掌握了这2种方法,病就除掉了。”

2. 口服药物

李丹蕙说,药物治疗方面,她说,医生多会处方可以帮助神经传导素(大脑化学物质之一)分泌均匀的药物。这是因为神经传导素分泌不均匀,才会导致他们过度焦虑,并引发身体不适的症状。这是治疗此病的主要药物。

需服用一段时间

不过,她坦承,患者需要服用一段时间才能令神经传导素分泌均匀。所以,在这期间,她会让患者服用镇静剂或安眠药,舒缓他的焦虑和不适。但,他的病还没有真正好。此外,如果(他需要)服用不少镇静剂,就得避免操作任何会致残致命的快速机器,也不能进行长途快速驾驶,因为镇静剂会影响脑部的反应速度,提高意外发生的风险。她补充,在某些特定情况下,也有一些药可以帮助协调患者的自主神经,有助于康复。

或进行催眠

“倘若,进行药物治疗已有段时期,仍毫无改进,或须进行催眠疗法,或者精神分析以解决他潜意识里出现的冲突,让潜意识的冲突进入意识,那么病情就会获得舒解,症状便会消失。 ”

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■ 李丹蕙说,一些患者发现自己出现过度焦虑的异况之后,愿意求医于精神科医生解决。
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釋放恐懼及負面情緒‧雷久南:現代人須學習放下

釋放恐懼及負面情緒‧雷久南:現代人須學習放下

2008-10-12 11:57
  • 雷久南在養生講座開始前,示範平衡左右腦的動作,讓出席者模仿有關動作後,他們可更容易吸收資訊。(圖:星洲日報)

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(吉隆坡)國際知名養生組織琉璃光養生世界創辦人雷久南博士指出,雖然社會越來越文明,但很多事情卻可輕易地引起現代人的恐懼感。

她指出,就算是觀看電視新聞、閱讀報章,甚至汽車無法動彈,也會讓現代人感到不安及焦慮。

恐懼造成人體傾向酸性

“當具有恐懼的情緒時,不但造成人體傾向酸性,更導緻身體能量降低,因此我們必須釋放這些恐懼及負面的情緒。”

雷久南昨晚(週五,10日)在《星洲日報》和馬來西亞琉璃光養生世界聯辦題爲“放下恐懼,迎接黃金時代”的養生講座上這樣表示。

講座吸引2800人出席

雖然超過10年未踏足大馬,但雷久南對醫療和身心靈健康所提出的觀念,至今還影響著很多大馬人,昨晚的講座就吸引了2800名的出席者,場面座無虛席。

講座的票券之前被搶購一空,主辦當局也在場外擺設大熒幕,以及300個座位,讓無法購買到票券的公眾人士聆聽雷久南的講座。

雷久南指出,部份的專家指舊地球進入新地球的過程中,地球會遭受很多天災,包括水災、火災、地震等。

她說,上述的情況是一個轉換點,地球不被破壞,就不會有新地球的誕生,如果要度過這個難關,人們必須開啓愛心,並不斷地祈禱。

放下成就考驗個人勇氣

“當感到恐懼時,我們必須學習放下習性反應、思維方式、生活方式,甚至一些成就,以邁向新生活,至於要怎樣放下成就,這就必須考驗個人的勇氣。”

她舉例,目前在經濟風暴中,很多人失去自己的投資,而他們的慣性反應就是悲傷、憤怒及恐懼。

“如何在面對這麽多失去及損失時,保持信心及愛心才是關鍵;而愛心是指相信一切的最後是最好的,所謂‘塞翁失馬,焉知非福’。”

人爲輻射幹擾神經系統

雷久南強調,無線電話、上網、手機等所發出的輻射,對人體留下不良的影響。

“根據我的觀察,恐慌症大部份是由經常上網、講手機而緻成,這些人爲的輻射會幹擾人體的神經系統、內分泌等。”

她建議,特別在休息時,必須遠離電腦、手機及電線,以讓身體得到修復。

轉眼睛法清除累積的情緒

雷久南在現場與出席者分享釋放負面情緒的方法,包括轉眼睛法、敲穴位法、色彩觀想法、飲食習慣等。

她說,轉眼睛法是一個人在睡覺前,可進行的轉眼睛活動,首先眼睛順著時鍾轉3圈,再逆時鍾轉約10分鍾,這樣能清除一整天累積下來的情緒。

敲打穴位釋放負面情緒

她指出,通過敲打人體的穴位,可釋放負面的情緒及保健。

她舉例,一名患子宮癌的婦女,每天敲打身體的穴位;5天後,當這名婦女準備動手術切除腫瘤時,醫生竟然找不到這腫瘤。

另一方面,她指出,人體本身是光體,所以要吸收有光的食物及色彩,而觀想藍色可釋放情緒。

人類比較適合草食

“良好的飲食習慣是最難培養的,我認爲,以人類的牙齒、胃液等的構造而言,人類是比較適合草食,而對人類最好的食物是野菜與有機蔬菜。”

她說,不要小看上述的方法,因爲這些方法對釋放負面情緒有效。

星洲日報/大都會‧2008.10.11

 

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精神病: 甚麼是睡眠障礙?

2010/09/09 1:22:14 PM

●陳約翰醫生精神科專科

很多人或多或少都有睡眠障礙(Sleep Disorder)的問題,說出來別吃驚,有三分之一的人口深受睡眠障礙所困擾!

大部分人總將“睡眠障礙”誤解為“失眠”。 其實,睡眠障礙有很多種情況,但較常見的有失眠(Insomnia)、噩夢、睡眠呼吸暫停(Sleep Apnea)及不寧腿綜合症(Restless Legs Syndrome)等等。

要了解“睡眠障礙”,首先必須了解什麼是“正常睡眠”。 常識上來說,每個人一天必須睡8個小時才算正常,但其實人的睡眠時間各有不同。

以兩組人為例,一組是“短眠者”,一天可能只要5至7個小時的睡眠就足夠,一組是“長眠者”,每天至少要睡8個小時或以上。 所以,睡眠時間的長短因人而異。 於是,問題來了:什麼才是“足夠的睡眠”? 其實很簡單,只要醒來覺得精神奕奕,活力充沛,感覺清新,就表示睡得充足,睡得好,睡眠正常了。

以“失眠”最普遍

各種睡眠障礙中,以“失眠”最普遍,也最為人所熟悉。 當然,指的不是因壓力或心事偶爾出現的間歇性失眠,患有失眠症的人,睡覺對於他們來說是很困難的事。 失眠又分為短期(暫時)和長期(嚴重),前者一般上不需要藥物治療,但若情況持續甚至惡化,則要諮詢專科醫生,找出失眠原因,所謂病由淺中醫,若不正視輕微失眠,很可能惡化成嚴重失眠。

要克服短期失眠其實不難,只要培養良好的睡眠習慣,就能大大減緩失眠情況,比如從下午開始就不喝咖啡或茶之類的刺激性飲料、作息定時(在固定時間睡覺和起身)、適量及適當的運動(但別在晚間做激烈運動)、臨睡前放鬆身心、喝些有助鬆弛身心的飲料(比如牛奶或洋甘菊茶)、盡量不午睡、別在床上閱讀或看電視……

克服睡眠的方式還有很多,以上所述只是一些有助於睡眠的簡易之道,只要上網搜索或直接諮詢專科醫生,都能獲取各種克服各種睡眠障礙的方法。

 

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接觸大自然抒發憂鬱情緒

接觸大自然抒發憂鬱情緒

二零一一年一月十四日上午十一時四十六分

報導:陳曉云攝影:駱慧芬

憂鬱症可怕之處是令人萌輕生之念,了解確切病因,及早治療是當務之急。 根據精神科專科領域的多年臨床診治經驗調查顯示,憂鬱症主要病因大多與環境因素有關。 精神心理專家王明杰指出,環境因素指的是居住環境和工作環境,也包括飲食、生活方式、運動、社交;因而治療時或須從這數方面著手。 然而,部份人們常常盲信網上不經證實的健康資訊,以為單憑到森林、瀑布走走即可完全驅走憂鬱症,並寄予厚望,最終希望或落空,反而惡化病情。

精神心理專家王明杰指出,憂鬱症的病因可分為3大類,即生理、性格與思想、環境因素。 “體質強弱會影響情緒,惟不明顯,亦較少發生。相較之下,性格與思想的影響力較為明顯,性格樂觀者多能從憂患看到生機、希望,較少鬱鬱寡歡;性格悲觀者則經常陷入憂鬱的情緒裡。”

“然而,最常造成人類出現憂鬱情緒的應是環境因素。環境因素指的是居住環境和工作環境,也包括飲食、生活方式、運動、社交等等外界因素。若患者的病因是環境因素,且病情嚴重,治療時必須從這數方面著手,缺一難愈。反之,若病情輕微,的確只需改變一些生活方式,即可康復,惟病情嚴重與否,須由醫生診斷。”

多管齊下治療

他指出,許多人往往不管自身情況如何,以為參考網上信息“有樣學樣”參與一些活動即可康復,這是錯誤的。 例如,互聯網上許多科學文獻紛紛表明樹林會分泌使人開心的芬多精(pythoncidere)、瀑布充滿大量負離子,讓人充滿能量,是個治療情緒疾病的理想地方,讓眾人以為只要多到這些地方走走即可康復。 有些人更因為無法常常到這些地方去進行治療而焦慮、沮喪,惡化病情,這是非常可悲的。

“沒錯,從以前到現在的經驗的確證實了常常接觸大自然的人的確比其他少接觸的人較少患上情緒病,但森林分泌使人開心的芬多精(pythoncidere),瀑布充滿大量負離子,讓人充滿能量,可有效治療憂鬱的說法,醫學界仍持觀望態度。醫學界需要百分百的肯定成果,始會作出發表某樣療法有效與否。再說,治療憂鬱的方法或需多管齊下。”

“撇開芬多精與負離子不談,我承認,當人們感到鬱鬱寡歡時,喜歡到森林或大自然運動,通過觀賞美景和運動,的確有助抒發鬱結情緒。而且,大自然多數是寧靜和諧,這種氛圍讓絕大多數人鬆馳心情,進而減輕憂鬱症狀。”

他解釋,這是因為人類的腦部是無法同時容納兩種情緒一起出現,即你不會同一時間感到開心和悲傷。“或許你會認為偶爾會即喜且悲,事實上,當時的腦部是先開心再傷心。在這種情況下,傷心的情緒會取代開心是因為前者的力量強過後者,才能將之取代。基於這個現象,我們可請憂鬱症患者到寧靜、清新、和諧的森林、公園,讓這些地方蘊藏的強大輕鬆歡樂力量驅走腦裡憂鬱的情緒。因此,患有憂鬱症的人,接觸大自然大有助益。”

學會放鬆忘掉煩惱

所以,他說,凡是出現情緒失調的人,他會教導他們先行學會放鬆自己,同時也會告訴他為何需要這樣做。 “這也是為何現在許多酒店都以休閒旅舍(resort) 一詞代替酒店,因為他們理解很多生意人是充滿焦慮,背負壓力,因此,紛紛重資聘請專業室內設計師打造出放鬆的房間氛圍,讓人可以忘掉煩惱、焦慮,生意人入住了這些房間,心情放鬆,思緒清晰,處理生意事項也比較靈活。

“另外,必須一提的是,大多數人的壓力是來自日常生活的地方,工作或家庭,所以如果將他們安置在新環境,而且氛圍是自然清新的,他們的壓力暫時會消除很多,身心靈也暫時可獲得休息充電,有力量重新振作,面對挑戰。”

運動排出壓力

詢及可會使用接觸大自然的療法醫治憂鬱症患者,王明杰指出,在適當的情況下,他會以此作為輔助療法,可協助病人早日康復。

“如果加上運動,效果更好。運動時,大腦會分泌令人快樂的多巴胺。同時,在運動時,身體可藉此機會將聚積在身體的壓力給擠壓出去,不會一直悶積在身體裡。第二,運動後晚上比較好睡,睡得好,情緒也比較好,日子一久,病情也改善好多。”

不過,他強調,不會強逼病人說一定要去到老遠的森林或公園去放鬆心情,這只會令病人覺得更焦慮和壓力。 若情況不允許,病人也可在居家附近,甚至是家園里布置一個舒適、寧靜、放鬆的小小角落即可,亦有異曲同工的效果。

“別忘記,在醫學裡,環境因素的定義是外界的因素,所以飲食、工作、社交等等也須改善。因此,我會要求病人的生活必須規律、飲食方面別再天天進食大魚大肉或重口味的食物、定期運動,這一切都有助於病人恢復健康的情緒。事實上,這都是基本應做的,只要病人乖乖遵受,即會早日康復。”

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■ 精神心理學家王明杰指出,人類的腦部是無法同時容納兩種情緒一起出現,即我們不會同一時間感到開心和悲傷。

■ 最常造成人類出現憂鬱情緒的應是環境因素。環境因素指的是居住環境和工作環境,也包括飲食、生活方式、運動、社交等等外界因素。

■ 王明杰指出,當人們感到鬱鬱寡歡時,喜歡到森林或大自然運動,通過觀賞美景和運動,的確有助抒發鬱結情緒。

 

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心理疾病論壇(下)‧情志不舒‧氣機郁滯‧肝脾心受累惹郁證

心理疾病論壇(下)‧情志不舒‧氣機郁滯‧肝脾心受累惹郁證

2010-03-19 16:54

  • 顏愛心:肝的疏導功能保持正常,就不會影響氣機調暢。(圖:光明日報)

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(吉隆坡)中醫認為,人的七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)若太過,就會影響五臟六腑的功能及氣血津液的輸化,甚至氣機郁滯,產生“郁證”。例如忿怒不僅傷肝,還傷心、傷胃、傷腦等,引起各種疾病。現今的工商社會發達,郁證成了臨床常見的心理疾病,有增無減,並也日益受關注。中醫師表示,郁證的產生主要是肝、脾和心三臟受累及氣血失調有關,其中又以氣機失常與肝的疏泄功能失調有緊密關係。要氣機調暢,就要確保肝的疏泄功能正常。

中醫師顏愛心說,在3000年前,中醫有“情志致病之說”,意指七情六欲,人皆有之,在一般的情況下,情緒變化屬正常的生理現象,因為各種情志活動都有抒發感情、協調生理活動的作用。但是,如果情志波動過於持久、劇烈等,就會引起機體功能紊亂而造成疾病。此時,七情就成了致病因素。

她在一項心理疾病論壇上指出,中醫沒有焦慮症、憂鬱症之說,這是現代名稱。若以中醫的角度來看,焦慮症和憂鬱症都屬“郁證”的範疇,因情志不舒、氣機郁滯所致,出現情緒不寧、胸悶脅痛、易怒喜哭等症狀。

郁證皆因悲怒傷七情

她指出,中醫認為,郁證的產生主要是肝、脾和心三臟受累和氣血失調而成。例如肝氣不舒會出現氣郁、血郁和火郁;脾則會出現食郁、濕郁和痰郁等,種類很多,故要辨症論治。

“郁證的發生因郁怒、思慮、悲哀、憂愁等七情所傷,導致肝失疏泄、脾失運化、心神失常、臟腑陰陽氣血失調而成。臨床上,郁證有實證和虛證之分,前者是久郁傷神,後者是肝氣郁結、氣郁化火和痰氣郁結。”

顏愛心表示,五臟六腑之中,肝喜條達,主疏泄,如果長期抑鬱,氣機得不到宣泄,就會覺得情緒郁悶。肝主藏血,貯藏血液,惟有足夠的血量才能有效地調節血液。肝藏血,故藏魂,而魂與精神的調節有關,勿太過而不及。如果肝血不足,心血虧損,則魂不守舍,容易有驚駭、多夢、臥寐不安和出現幻覺等。

她透露,患者也會出現心腎不交,說的是心屬火,腎屬水。心中之陽下降至腎,能溫養腎陽,腎中之陰上升至心,則能涵養心陰。在正常情況下,心火與腎水互相升降、協調,保持平衡,陰陽調和。不然,就有上火、心悸、失眠、煩躁等症狀出現。

患者有梅核氣奔豚氣

擅於婦科的顏愛心表示,臨床常見郁證患者會覺得咽中有異物梗塞,卻又不影響吞咽的情況,中醫稱為“梅核氣”。另一情況則是“奔豚氣”,感覺腹部有一團氣往上衝,似要從喉嚨跑出來,令人感到恐懼,原因是氣機失常,造成氣的循環紊亂所致。欲要氣機調暢,就要確保肝的疏泄功能正常。

“若經觸診,並沒有異狀,但患者會頻頻投訴腹部有氣跑來跑去的感覺。

若去求診,醫生找不出病因,可能會說是心理作用,但她仍會覺得不適。中醫診斷郁證的要點是先排除臟腑病變的可能,症狀伴有心悸、恐懼、不安、焦慮等,並隨著情緒變化而加重或誘發,就有可能是郁證了。”

她說,臨床上,前來求診的婦科患者多數有心理狀況,只要和對方聊聊,情緒紓解後情況就好轉,不需服藥。

顏愛心指出,患者的飲食習慣宜清淡,忌辛辣。患者也可按摩、拔罐、刮痧等,有助緩解症狀。此外,練習氣功、靜坐、書法、聆聽音樂等都可放鬆身心,調節氣血,緩和心情。

中藥兼食療調理郁證

中醫師顏愛心說,中藥的特點是辨證論治,量身訂做,即處方根據個人的病況來配伍。郁證患者欲以中藥調理,也須經醫師診斷施藥,千萬不可自行服藥。

“通常中醫主要應用疏肝解郁、安神定志、益氣養陰等中藥,如蓮子、麥冬、酸棗仁、茯神、人參、柴胡和遠志等。患者也可以食療來緩解情緒,如適量食用山藥、香蕉、菊花、南瓜等。”

她披露,她不時遇見患者服西藥2至3年後,突然想改服中藥。不過,不是每個患者都能持之以恆,因為煎藥很考耐性。也有人沒有徵求醫生的意見就自行停止服用藥物,這是不恰當的做法。

“吃藥不是可怕的事,最重要的是患者按時服藥,正常生活。”

她強調,心病還需心藥醫,若有心結未解,病情容易復發。中醫藥屬輔助治療,若是病情演變成精神疾病,就要轉向西醫的精神科治療。

【中醫郁證分類】

1. 肝氣郁結
症狀:精神抑鬱、胸悶脅痛、腹脹噯氣、不思飲食等。
治療:疏肝理氣
處方:四逆散加減等

2. 氣郁化火
症狀:頭痛頭暈、胸悶脅脹、口苦口乾等。
治療:清肝瀉火
處方:加味消遙散等。

3. 痰氣郁結
症狀:咽中似有物梗阻,咯之不出,咽之不下。
治療:利氣化痰
處方:半夏厚樸湯、歸脾湯加減等。

4. 久郁傷神
症狀:精神恍惚、悲憂善哭、疲乏無力。
治療:養心安神
處方:甘麥大棗湯加減等。

光明日報/良醫‧報導:黃秀儀‧2010.03.18

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    心理疾病論壇(中)‧負面念頭及想法影響‧壓力焦慮引發憂鬱症

    心理疾病論壇(中)‧負面念頭及想法影響‧壓力焦慮引發憂鬱症

    2010-03-18 18:23

    • 李志祥:焦慮症和憂鬱症患者的個別情況不同,不能一概而論。(圖:光明日報)

    (吉隆坡)心情一定有起伏,若情緒沒有獲得紓解,一再累積,心理疾病就會跟著來。焦慮症和憂鬱症是普遍的心理疾病,症狀看來相似,但仍有不同。焦慮症以感覺危險、受威脅和擔心等居多,憂鬱症則以憂鬱為主。專業輔導員重申,一般人不瞭解焦慮症和憂鬱症患者的心情,認為他們的感受很可笑與不可思議,忽視所受的煎熬,不只無法及時給予幫助,反而造成情況演變成惡性循環。

    根據一項調查顯示,每個人每天平均會產生逾6萬個念頭,這些念頭或想法夾雜正面和負面,也許是正面佔大部份或負面多於正面。負面念頭和想法會增加壓力,變成焦慮,如沒有及時紓解,就會演變成心理疾病的源頭。

    本地註冊輔導員李志祥說,壓力、焦慮和憂鬱是三兄弟,常常攜手同行。人有壓力、焦慮和憂鬱與個人的念頭或想法有密切關係。

    他在一項心理疾病論壇上表示,從心理輔導的層面來看,焦慮症的產生與患者的想法息息相關。如果一個人有焦慮症的症狀,容易產生很多負面念頭,並有“這些焦慮、念頭總是不放過我,擺脫不了,無論我去哪裡都緊隨著我”的感受,深感痛苦。

    人平均每天有6萬個念頭

    “人一天平均有6萬個念頭,如果這些念頭大部份是危險、受威脅的,想想看,你的生命會變成怎樣?”

    李志祥舉例,有些人對疾病有特別的焦慮,處在診所就會有“這裡有細菌怎麼辦?萬一感染了就會生病。”等閃現,重複出現“危險、受威脅”的念頭,造成坐立難安。時長日久,這些負面念頭就會形成一種機制,自動冒出來。

    他指出,有人對患者有這樣的感受覺得匪夷所思或可笑,事實上一點都不好笑,因為這些感受已讓患者痛苦不堪,身不由己。

    內在和外在因素引發焦慮

    他披露,內在和外在因素都會引發焦慮,例如外在是人群,一看到人多時就焦慮;內在可能是喝了一杯咖啡而心跳加速,懷疑自己患病。一旦這些想法扭曲時,情況趨向惡化。如果焦慮持續,就會越想越危險,身體也會出現反應,如心跳加速、呼吸急促、冒汗、肌肉緊繃、荷爾蒙失調等。

    “這時患者會有所動作,以減少焦慮感,包括逃跑(如不去人多的地方)、反擊(如做些事情來反抗這種情緒)或膠著(如咬指甲、扭手帕)等。長期下去就會出現焦慮感,掉進惡性循環裡而感到絕望。”

    講道理無法開解患者

    李志祥說,一些人喜於和憂鬱症患者說:“你要堅強,只要你振作,情況就會好轉!”或“不要想太多”或“你怎麼這麼沒用”等。這些字眼根本無法開解他們,反而讓他們的感覺更差,覺得沒人瞭解他的心情。

    “旁人的方法不對,會令患者更焦慮。例如有社交焦慮症的人鼓起勇氣前往某個約會時,不要有‘你看,你都做得到,哪有問題。’等反應,而是‘你看,來的過程中有許多挑戰,謝謝你願意努力,我們終於可以見面了。’肯定他的努力。”

    他指出,患者會覺得自己沒用、沒有價值和無力感,原因含蓋童年經歷、悲觀性格、挫折、失落和壓力等,這導致他們情緒低落、憂鬱和傷感,心理影響生理,身體因而出現疲勞、沉重等症狀,並會開始遠離人群,不與人接觸,形成一種惡性循環。

    他表示,患者要面對自己患病的事實,接受和採取方法處理,方能較快速控制病情或痊癒。他們能做的是降低期望,減少工作量、規律生活能保持控制感、適量運動和減少獨處。

    “減少工作量可減輕壓力,規律生活能培養控制感,讓患者覺得自己還能掌握一些事,運動可讓腦部份泌天然的抗憂鬱劑血清素,千萬不要逃避和自責。”

    李志祥重申,家屬不要對患者反應激烈,照顧和幫助他們的同時,也要保留個人的生活空間和時間,以減輕壓力。

    患者積極求助勿逃避

    李志祥說,焦慮症患者不應害怕尋找資源求助,他們可採取一些方法緩解焦慮,例如注意身體訊號、經常深呼吸、傾聽負面想法、反問負面想法、分散注意力和自設提醒卡,千萬不要逃避、自己默默承受、自責等。另外,患者家屬和朋友等人不要指責、取笑或以他們和別人比較。

    “焦慮逐漸成為自動化反應後,患者會很無助,若無助感持續,就會引發憂鬱反應,令憂鬱症找上門,形成焦慮症伴有憂鬱症。”他透露,他負責的個案呈現兩個極端,一是很依賴藥物,拼命服藥,長期服藥;二是很抗拒藥物,不按時服藥,覺得吃藥會上癮。這都是深具挑戰的部份,也顯示患者對藥物治療有誤解。

    測一測壓力、焦慮和憂鬱

    李志祥表示,“情緒自評量表”是簡單的心理測驗,有助瞭解自己的心理健康程度,以便作出調整,緩和壓力及焦慮。若是檢測後的分數高,也不意味著患上焦慮症或憂鬱症,因此不要過度擔心。

    請小心閱讀以下每一個句子,並在其右方圈上一個數字,表示“過往一週”如何適用於你。答案並無對錯之分。請不要花太多時間在某一個句子上。

    0=不適用。1=頗適用,或間中適用。2=很適用,或經常適用。3=最適用,或常常適用。

    心理疾病Q&A

    Q1:當憂鬱症患者說要自殺時,家人和朋友該如何做?
    A1:華人避忌談生死,不過此時應嘗試和對方談生死,盡可能瞭解他們的想法,例如“你剛剛說的那句話,我很關心,你發生什麼事而有這樣的想法?”或“雖然我們面對一些挑戰,但若你真的死了,我會很痛苦,我很在乎你”或“我們要處理的是一些問題,而不是你的生命”等,讓他們知道家人朋友都很關心他們,而自殺並不能解決問題。

    Q2:患者不斷地表達負面想法,我們能做些什麼?
    A2:激勵別人有很多方法,不一定是講道理,可以引述生活上的例子,如“我很懷念我們一起生活的日子,我從你身上學到很多。”若患者匿名撥電向輔導中心表達有自殺念頭時,輔導員能說的是“雖然我不認識你,沒見過你,但你的生死我很關心/在乎”,往往這樣的一句話可能挽回一個生命。

    Q3:若憂鬱症患者變成自閉症,我們如何幫助他們?
    A3:首先,我們要厘清病症的名稱。憂鬱症患者或有一些自閉的症狀,如不願與人說話或出門,可是仍是憂鬱症,而不是自閉症。自閉症是小孩患的心理疾病。

    【輔導熱線】
    如果你需要輔導協助,可撥以下輔導熱線:
    1. 心燈輔導小組:03-7805 3030(逢週二 8pm-9.30pm/週六 3pm-6.00pm)
    2. 馬來西亞生命線協會:03-9282 1995(週一至週五 7pm-10pm)

    光明日報/良醫‧報導:黃秀儀‧2010.03.16

     

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    心理疾病論壇(上)‧生理心理社會因素形成‧焦慮症狀屬精神病

    • 彭振家:心理的狀況會影響生理,必要時須到精神科求診。(圖:光明日報)

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    (吉隆坡)現代社會充滿競爭,長期處在高節奏的競爭環境中,容易產生焦慮、緊張、心力疲勞等心理現象,處理不好就會影響心理健康。焦慮症就是其中一種產物,造成患者緊張、恐懼、不安等,致出現病態,影響工作和生活。精神科醫生指出,很多焦慮症患者擔心服藥會上癮,其實焦慮症藥物不是安眠藥和鎮定劑,卻有特別抗焦慮、幫助入眠及鎮定情緒的作用,且不會上癮,適宜長期服用。因此,須要服藥的患者一定要按時服藥,勿隨便停藥,以控制病情。

    精神科專科醫生彭振家披露,根據統計,大馬約20%人患有嚴重的精神疾病,換言之,每100人中有20人是精神疾病患者。不過,很多人沒有察覺自己有精神疾病問題,以致延緩求診。有者縱然發現自己有不妥,也因顧忌他人的眼光而拖延求診。他鼓勵公眾一旦覺得自己有症狀,並持續一段時間如半年,應主動求診,以爭取最佳的治療時機。

    他在一項精神疾病論壇上說,每個人多少會有緊張、害怕的時候,如在眾人面前講話會感到緊張,過後就回復正常,這屬正常的情況。可是,有些人不時會容易緊張、害怕、恐懼,甚至會身體發抖、心跳加速、呼吸困難等,影響日常生活,這顯示其有焦慮症的症狀。

    焦慮症包含各類恐慌症

    “國外的研究顯示,人真正要擔心的事只佔8%,40%是從不會發生的事,30%是過去式和無從改變的事,10%是輕微擔心及12%為不存在的健康問題。由此可見,我們不該杞人憂天,積極和樂觀看待問題能減少焦慮。”

    彭振家也是布特拉大學醫學和健康科學講師。他說,焦慮症是精神疾病的其中一個分支,細分之下,仍有各種類,包含恐慌症(panic disorder)、社交恐懼症(social phobia)、強迫症(obsessive compulsivedisorder,OCD)、廣泛性焦慮症(generalize danxiety disorder)及創傷後壓力症(post-traumaticstress disorder, PTSD)等。

    他舉例,強迫症患者有典型的症狀,如一直洗手,可能洗5、10、20至30次不等。患者明明知道自己的雙手已很乾淨,就是不停地洗手,身不由己。若不洗手,就會覺得害怕。

    心理影響生理出現不適

    “我有個強迫症患者,老是在停車場檢查他的車子,因為總覺得自己撞到人,不停地檢查車子的輪胎,檢查逾半小時,仍要走回去檢查,以致他上班經常遲到。”

    他說,心理會影響生理,使患者陸續出現許多不適,如心跳加速、胃痛、胸部脹痛、呼吸困難、口乾咽乾、頻尿、肌肉疼痛和繃緊、容易疲勞等,即使到醫院各科屬進行醫藥檢查也找不出病因。

    “每每患者心跳加速時都會懷疑自己患了心臟疾病,但去急診部求診卻找不出病因。有者到各科檢查,惟沒去精神科,故根本找不到病因,無從治療。”

    長期服抗焦慮藥不會上癮

    彭振家指出,治療焦慮症的藥物不是安眠藥和鎮定劑,卻有特別抗焦慮、幫助入眠及鎮定情緒的作用,不會讓患者上癮,適宜長期服用。因此,須服藥的患者必須按時服藥,以控制病情。

    “患者服用藥物半年至1年,病情痊癒後,仍須繼續服藥至少半年,並在醫生的指導下,逐漸減少藥量,至停止服藥為止,不能擅自停藥。”

    他說,形成焦慮症的原因主要有生理、心理、社會因素等。生理因素包括遺傳、濫用藥物、服食毒品、缺乏維生素B12等;心理是有關個人成長背景、破碎家庭、個性等;社會因素則離不開失業、經濟困難、高壓力的工作環境和不穩定的政治環境等。

    他舉例,在孩童時期受虐待,尤其是性虐待,並隱瞞事實,成年後會成為焦慮症的因子。

    “焦慮症患者多數為男性,這和他們不把心事說出來有關,他們也常依賴咖啡因飲品、香煙和酒精來紓解,使情況日趨嚴重。患有焦慮症併憂鬱症者,情況較嚴重。”

    彭振家表示,焦慮症患者接受治療期間,也可進行氣功、太極、靜坐、深呼吸等改善病情。此外,改變自己的思考模式,不時自我輸入良好和正面訊息,也會不那麼容易緊張和害怕。

    有症狀宜主動求診非問神

    由於很多人不瞭解精神疾病的症狀,一旦家裡有人出現喃喃自語、不說話、肌肉繃緊、胸口脹悶如大石壓著等情況時,就誤以為中了降頭或是“沾惹髒東西”,到處求神問卜,卻不去求診,造成情況一發不可收拾。

    彭振家強調,前往精神科求診不代表一定是患上精神疾病,而是要確定是否無恙,越忌諱問題越糟,反而延誤病情。

    他披露,他的病人群中不乏由佛廟主持帶來就醫,以防止患者病情惡化和避免不必要的問題。

    焦慮症主要分類

    1. 恐慌症
    一個人在莫名的情況下產生恐懼,嚴重者會突然感覺死亡臨近。例如不敢單獨在家,擔心有事發生,無人救助。

    症狀:心跳加速、手抖、胸悶、心悸和呼吸困難等。

    2. 強迫症
    也稱強迫性神經症,指無法停止做特定的事,典型的例子是不停洗手、沖涼超過1個小時或不停檢查有沒有關掉煤氣或窗戶等。

    症狀:重覆的行為,如清潔、點算和檢查,每天需至少1小時,必須嚴格地跟從某項規矩做事,不管行為是不合理或過份等。

    3. 社交恐懼症
    面對社交情境或場合時,感到非常恐懼。比如寧願不和人交談。

    症狀:明白自己的害怕是不合理的、逃避社交、害怕自己的行為失當、害怕與人交談等。

    4. 創傷後壓力症
    創傷後壓力症人在遭逢重大變故後, 如災難、親人意外死亡、強暴等, 心理受到重創, 就容易有PTSD。

    症狀:無助感、難以入眠、害怕、沮喪、接連出現可怕惡夢、反應麻木和警覺性增加等。

    5. 廣泛性焦慮症
    顧名思義,患者對任何事都會感到焦慮,有杞人憂天的傾向。

    症狀:冒冷汗,尤其是手心腳掌、坐立不安、心悸、呼吸急促、持續性緊張、易受驚嚇、肌肉繃緊等。

    心理疾病Q&A

    Q1:患者不按時吃藥與藥物副作用有關嗎?
    A1:藥物確實有一些副作用,但不表示一定會出現,不要擔心藥物副作用而不服藥。如果患者不按時服藥,病發時不可收拾。藥物有再多的副作用也抵銷不了病情變成嚴重的問題。

    Q2:精神疾病患者一定要吃藥才會好嗎?
    A2:不一定,胥視個人的情況而定。病情輕微不用吃藥,嚴重則須按時服藥。

    Q3:如果憂鬱症患者變成自閉症,怎麼辦?
    A3:一般上,精神疾病有很多種,精神分裂症、憂鬱症等患者都有不想見人、不講話的症狀,要先分辨是哪種病症和程度。有者嚴重至不吃東西、不說話、不會打擾人等,就一定要求診,不然會變得更嚴重。有時藥物治療也不是仙丹,不一定能緩解情況,因為可能會來不及吃藥和控制,患者就自殺了。如果是全家自殺,原因是患者會擔心他死了,家人沒人照顧。憂鬱症不會變成自閉症,自閉症是幼兒患的病。

    光明日報/良醫‧報導:黃秀儀‧2010.03.15

     

    1 条评论 »

    傳說…輕度強迫症的孩子會這樣。♥

    優質血統寫於 2011年1月3日 23:24

    01✿戴耳機的時候必須看清了左右才戴。

    02✿喜歡咬吸管,紙杯,棒棒糖棍兒。

    03✿看到喜歡的本子就會買下來收藏,但是卻不捨得在本子上寫字。

    04✿定鬧鐘五分鐘一次,但還是不肯起。

    05✿懷疑門沒有鎖。

    06✿喜歡擠包裝電器的那種帶泡泡的塑料紙。

    07✿明明對方的電話打不通或關機,還是一次次重複撥號,掛斷。

    08✿吃彩虹糖,連續兩次吃的不能是同一種顏色。

    09✿自己的博客模板看不順眼就會不停地換,直到滿意為止。

    10✿突然想寫東西,又沒有本子,就會寫在紙巾上。

    11✿吃完一板板的藥片,把周圍的鋁箔紙全部撕掉。

    12✿反复檢查記錄下的東西或填寫的表格。

    13✿電腦桌面的圖標一定要按照一定的排列順序。

    14✿離開一個地方之前要上上下下左左右右的看兩遍以上。

    15✿睡覺前一定要把拖鞋擺放整齊。

    16✿調音量一定要調到自己順眼的數字。

    17✿刪除文件後,一定要清空回收站。

    18✿容易將他人寫的一些文字對號入座,胡思亂想。

    19✿發呆時一次次在桌面上右擊刷新或刷新頁面。

    20✿看到別人沒把黑板擦乾淨就覺得彆扭。

    21✿習慣用日期去記錄

    文章轉載來源;校內

    歡迎分享〜!=)

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    研究:電子遊戲惡化心理病

    研究:電子遊戲惡化心理病

    2011-01-19 11:00

    美國一項研究顯示,存在心理問題的青少年容易沉溺於電子遊戲,玩電子遊戲上癮與罹患心理疾病會相互作用。

    美國艾奧瓦州立大學的研究人員在新一期“兒科”雜誌網絡版上報告說,他們這項研究涉及3034名新加坡青少年,他們都是小學三年級至高中三年級學生,其中名為 2200男性。研究時間從 2007年至2009年。

    參加調查的學生中,80%多的學生有時會玩電子遊戲,10%的人過去曾玩過電子遊戲,真正上癮的佔 9%,這與美國人玩電子遊戲成癮者的比例比較一致。

    研究發現,長時間玩電子遊戲,不善於與他人交往以及容易衝動的孩子更容易對電子遊戲上癮,而那些已經迷上電子遊戲的孩子罹患抑鬱症,焦慮症,社交恐懼症等心理疾病的風險也會提高,此外,玩電子遊戲上癮的青少年往往會出現學習成績下滑的情況。

    參與這項研究的心理學副教授金泰爾說,這項研究發現,玩電子遊戲只是表面問題,深層原因可能是孩子不善於社交,學習成績差,心情鬱悶,所以才沉溺於電子遊戲中。

    從另一個角度說,一旦玩電子遊戲成癮,已患抑鬱症或焦慮症的青少年病情會加重,而一旦停止玩電子遊戲,這類心理疾病就會好轉。可見玩電子遊戲和心理疾病會相互產生影響。(香港明報)

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    寢食難安精神病

    寢食難安精神病
    2010/03/18 3:01:13 PM
    ●報導:陳絳雪攝影:姚春顯

    當你的每一個晚上,都帶著第二天的全天候計劃入眠,不代表那是一種責任感。

    當你每天每時每刻,都在擔心這擔心那,想像可能發生的問題而焦慮不安,不代表那是未雨綢繆。

    當你總是為了別人的事而憂慮,寢食難安,把整個世界所有人的事都往肩上扛,不代表那是義氣和關愛。

    以上種種,都不是先天下之憂而憂,那可能是一時的壓力使然,更可能是焦慮症的徵兆——現代社會極其普遍的精神病。

    儘管“焦慮症”這傢伙並不致命,但若你選擇忽略或逃避,那這一輩子就連“後天下之樂而樂”的門都沒有!

    這一個傢伙,請你好好認識它,它叫“精神病”,不叫“神經病”!

    隱形殺手焦慮

    優渥生活及先進社會的代價,就是精神病悄無聲息地入侵而不自知,也因為認知不足和長期漠視,最後惡化成影響日常生活、社交、工作甚至家庭的心理病。 有人稱之為“隱形殺手”——看不見,摸不著,就像武俠小說裡無色無味的“七星海棠”,殺人於無形,其影響可以長達一生。

    大部分人對於精神病,依然難以接受,有者將之誤解為“神經病”,更多的是害怕招來異樣眼光而強制壓抑,想要不露痕跡,卻事與願違,直到爆發、失控,才求診、治療。

    所以精神專科一再重申:宣傳很重要,教育民眾,改變思維,政府、大學、醫藥中心都扮演不可或缺的重要角色。

    不要因為看不見,死不了人就認為不重要,這個耐性異常的殺手,覬覦在所有人的身側,等待時機成熟就大舉入侵。想想……當一個社會到處都是精神不健康的人,這個國家的前途,將是如何?

    馬來西亞精神專科陳約翰醫生簡單解釋,“焦慮”(anxiety)是人在面對壓力時所產生的正常反應,提高警惕,使身體有所反應。

    然而,當反應變得過度,甚至變成痛苦、壓力並且影響日常生活和工作的處理能力和進度時,就會變成病態的焦慮,亦即“焦慮症”(Anxiety Disorder),若選擇漠視,讓病情持續惡化,則會影響家庭和社交關係,甚至引發其他精神病,最後孤僻一生。

    “大約有5%至7%人口的生活因焦慮症而受影響,從個人行為、思想、情緒和知覺,到生活、工作、家庭及社交等等,很多人因認知不足而誤解,更多的是因為心理障礙而忽視,導致病情加劇。”

    相較於癌症、心髒病、高血壓、糖尿病等文明病的病發率,不到10%的精神病聽起來確實不嚴重,但若拋出先進國家因精神病而不斷增加的醫療經濟負擔數據,就可看出事態嚴重——

    1990年,美國的精神病醫療開銷高達420億3000萬美元,而龐大的精神病開銷當中,藥物治療就佔了54%! 其他開銷或損失包括心理治療(psychiatric treatment,31%),職場(10%)、死亡(3%)及藥劑(2%)。

    或多或少都有精神問題

    陳約翰指出,失業、升職(因為勤勞所以壓力,這就是表現好的“懲罰”)、考試、交際障礙、轉校或更換工作、與愛人、親友及家庭關係欠佳等等,都有可能是造成焦慮症的因素。

    精神問題相當普及,現代人或多或少都面對輕微或嚴重的精神問題,但其影響卻不僅止於個人身體機能的運作,而是廣泛到涵蓋身邊親友、工作環境,甚至社會!

    “造成焦慮症的四大因素主要是遺傳(不是100%)、健忘(brain chemistry)、個性(personality)及生活經歷(life experience)。”

    焦慮症主要分為兩種,一是症狀廣泛、病程慢性的廣泛性焦慮症,一種是突發性焦慮症(Panic Attack)——以心臟和呼吸系統症狀為主的恐慌症。

    ◆焦慮症種類

    ★社交焦慮症(Social Anxiety Disorder, SAD)

    最普遍的焦慮症,亦稱社交恐懼(Social Phobias),終生病患普及率從3%到13%,多數於成人時期形成,對人際關係、工作及生活影響很大。 病患害怕自己會做一些令人窘迫的事,更因害怕被人注視及被否定而迴避人群,這絕不是“害羞”那麼簡單。

    社交焦慮症的生理症狀包括害羞或扭捏、心悸、震顫、無法說話、呼吸困難,冷汗;行為上則會明顯逃避人群,自我隔離,其他症狀包括對他人的評價過度敏感、往負面方向思考、自我增進能力低、社交能力弱(眼神交流)、明顯的緊張(聲音顫抖、手抖)等等。

    ★強迫症(Obsessive Compulsive Disorder, OCD)

    日積月累,慢慢嚴重,形成很明顯的壓力症狀,以致影響個人的日常生活和處理能力,較普遍的例子是強迫自己洗手、關門、鎖門、鎖車、洗髮……頻密地重複相關動作和檢查才罷休,花太多時間重複做同樣的一件事、一個動作。

    強迫症往往從青春期或成年期就開始形成,通常還有其他精神病,比如沮喪。 患有強迫症的人,在日常行為中就有明顯症狀,比如花幾個小時才能出門、嘮叨、多疑、不肯定、對天災感到恐懼等等。

    【治療方法:行為治療(Behavioral Therapy)和藥物治療(Medical Therapy)雙管齊下。 】

    ★恐慌症(Panic Disorder,PD)

    嚴重的焦慮症,終生普及率1%至2%,女性居多,屬於突然性焦慮症,沒有理由、無法理解恐慌原因,甚至有強烈的死亡威脅感,病發時一般持續10至15分鐘,若不治療可能惡化成場所恐懼症(Agoraphobia)。

    病發的4個星期內會出現4種症狀或更多——心血管、心理、神經學、呼吸系統、腸胃系統。 為了避免突發,病患會選擇留在家裡,度過餘生,退居到自認為“安全地帶”的空間,病情嚴重者完全無法工作,必須依賴家人出外購物。

    【治療:給予精神支持和鼓勵,選擇行為治療或藥物治療,或雙管齊下。 】

    焦慮症療法主要有三,分別是心理諮詢、抗抑鬱療法及抗焦慮藥物,也就是從心理、行為和藥物3方面著手。

    ★廣泛性焦慮症(Generalised Anxiety Disorder, GAD)

    一直覺得憂慮,什麼事都覺得焦急,從家庭、工作、生活、健康到對環境的不安全感,終生普及率5%,始於童年和青少年期,女性病患和男性病患比例為2對1。

    青春期之後的生活壓力,引發更多的症狀,包括與全身肌肉緊張和自律神經功能障礙有關的症狀,比如肌肉酸痛、無精打采、震顫、無法放鬆、難以入眠、集中力差、心跳加速、容易流汗、胸口窒悶、呼吸困難、容易拉肚子、頭痛、暈眩、總是對明天的事而擔憂等等,這就是為何廣泛性焦慮症的病患需要請病假求診治療。

    焦慮症病患往往不了解自己有焦慮症,而是天天為身體上的不舒服而煩惱,事事處理不當,進而導致信心喪失,生活痛苦不堪。

    ★創後壓迫症(Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD)

    因生活中受到傷害而引發的心理、情緒甚至生理上的異常狀態,症狀包括情緒低落、鬱鬱寡歡、對什麼事都沒興趣、不願和人交往、悲觀厭世、孤獨自閉、焦慮緊張、恐懼膽小,輕則維持幾個月,經過調整就會痊癒,但一些會惡化成終生影響,嚴重者甚至會有自殺傾向。

    ★心理療法(Psychology)

    →認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy):先改變病人的錯誤觀念和情緒,再糾正其異常行為,是最著名的理性情緒療法。

    →體驗療法(Exposure Therapy):驟進行的治療方法,主要是針對恐懼症,以心理輔導為基礎,將患者帶到產生恐懼的場所和環境中,刺激內心的極度反應,讓患者認清有關環境並沒有對自己造成實質傷害。 然後建立患者的認知,消除恐懼心理。

    ★抗抑鬱療法(Antidepressants)

    1980年代後期出現的第三代抗抑鬱藥“選擇性5-HT重攝取抑製劑”(Selective Serotonin Reuptake Inhibitor,SSRI),以及“選擇性NE再攝取抑製劑”(Serotonin-norepinephrine Reuptake Inhibitor,SNRI)都是具有抗焦慮和抗抑鬱作用的藥物,但事關各人體質不同,務必按照醫生的建議服用。

    ★抗焦慮藥(Anxiolytics)

    主要有苯二氮類(Benzodiazepines)及丁螺環酮(Buspirone)兩種用以消除緊張和焦慮的弱安定劑,但需按照醫生的建議服用,絕不能胡來。

    現代人對於藥物治療相當卻步,擔心後遺症或上癮,一些藥物會讓人更加緊張焦慮,各人體質也會對藥物產生不同反應,所以務必聽取醫生意見。

    酒精能減壓?

    焦慮症的問題很普遍,罹患病態的抑鬱症及其他精神病的機率很高,有效的治療能改善病情,但卻總是診斷不當,治療欠周全。

    有人說,酒精具有減壓功能,有限度地喝酒,能預防精神病,醫生不否認這一點,但沒有一個醫生會鼓勵病人用酒精減壓,因為最終結果是因為依賴而上癮。

    主題:焦慮,隱形殺手

    日期:2010年3月18日

    我國老是以硬體設備標榜自己是先進國,唯恐他國人民不了解何謂“先進國”,甚至喊出“2020”的口號。

    這就像穿上國王新衣,四處上演“先進國”的角色。 我們擁有傲人的雙峰塔,令人垂涎的石油,還有捨得破壞古蹟一心一意建大樓的鐵石心腸。 偏偏前車之覆,後車之鑑。 此刻,更犯上“先進國”的錯誤。

    國家空有艷麗外表,人民擁有傲人學歷,可是“內”在建設全都不堪一擊。

    心理素質挑戰

    根據大馬全國自殺登記局資料,大馬每10萬人當中有10至13人自殺。 當“面子書”自殺被媒體廣範報導後不到一天,就有三人自殺,且都是年人。

    看選進國與國人的精神健康,何者最重? 正如該篇內容提出,當一個社會到處都是精神不健康的人,這個國家的前途和先進,將是如何?

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